現在こちらは脂肪肝で禁酒してますが、アルコール依存気味なので単純に忍耐で過ごすのは無理です。なので少しでも気を紛らわしてくれる食べ物たち ①炭酸水　シュワシュワした感じが喉に満足感 ②素焼きで無塩のナッツ類　噛んで食べて満腹感。良い栄養もたくさん。食べ過ぎは注意 ③豆腐　ごはんを３割減らして置き換えに役立つ。 　ローカロリーで良好なたんぱく質が取れる。 ④シュガーレスガム　口寂しさを解消して気分も紛れます。 そしてこんな生活なので、禁酒始めて１週間だけで体重が３ｋｇ落ちました(ほぼ水分だから今週だけですが)

「飲みたいな〜、禁酒は明日からでもいいよね…」 飲み過ぎで肝臓をあかんくしたので、止めないよう禁酒日記 せっかくなので以前作った禁酒中どうなるかのイラストのリメイク ※医学的見地はない個人の感想です 1日目：禁酒は初日が一番精神的にきつい。仕事終わり付近からいつも通り飲もうという気分が消えない(勝率5〜10%) 2日目：酔いは消えてもアルコール自体の影響はあって気怠さが最も強くなる。お酒を飲めば だるさが消えるよ〜とアルコールへの欲求が高くなる(勝率50%) 3〜7日目：睡眠が取れてれば少しだるいかなと言う程度。飲みたいなという気分はあるもののまぁ我慢できるかなという感じ(勝率90%/日) 2週間以降：身体の調子はかなり良くなる。お酒のことは頭から消えるわけではないけど飲まなくてもいい状態(勝率99%/日) 途中で飲めば、身体は回復していても精神的なまたしんどさは1日目からですし、飲酒欲求が完全に消えるわけではないのでお酒は好きにならないのが一番でしょうな 現在私は炭酸水でごまかしてます。１日500mlペットボトル３〜４本空けます。 ノンアルコールビールは飲み会でのビールの代用ですがお酒の代わりにはなりません。ノンアルコールのレモンサワーは味の満足はあるのですが酔わないので違和感がキツイので、シュワシュワ感＆甘くない炭酸水が一番